Si al leer estas líneas te sientes identificada, no pares de leer porque a continuación te contamos acerca de algunos errores que comúnmente suelen cometer quienes desesperadamente buscan perder peso, y justo son los motivos por los cuales no lo consiguen.
- Saltarse las comidas: Dieta no es sinónimo de pasar hambre o eliminar comidas, todo lo contrario, para bajar de peso necesitas comer más en menor cantidad, esto significa que requieres de más tiempos de comida con porciones más pequeñas.
- Abusar de los productos light: Las personas suelen abusar del consumo de productos light, estos no siempre son saludables, e inclusive su ingesta excesiva suele hacer a la gente aumentar de peso.
- No regular el alcohol y la sal: Cuando comienzas una dieta sabes que debes reducir el consumo de grasas, azúcares e hidratos de carbono, además debes bajar el consumo de sal ya que hace que retengas líquido, así como el consumo de alcohol.
- Incluir pocas verduras en el menú: Cuando haces dieta no solo importa el valor calórico, también debes tomar en cuenta la calidad de los alimentos, si comes pocas calorías, pero todas son grasas y azúcares no te estás ayudando. Así que asegúrate de consumir suficientes vegetales frescos, verduras y frutas.
- Ingerir poco líquido: Hidratarse muy bien es la base de una dieta que funciona y se mantiene, 2 litros y medio de agua al día sin azúcares añadidos son necesarios para lograr la meta establecida, se cuentan las sustancias y las infusiones.
- Meriendas mal hechas: No es comerse cualquier cosa, en cualquier momento las meriendas deben ser saludables y lo ideal es que se hagan en un rango de horas siempre.
- Comer de prisa: La forma en la que comes es vital para sentir saciedad. La forma correcta de hacerlo es sentada, despacio, en bocados pequeños bien masticados y acompañado de un vaso de agua.
- No desayunar: Este tiempo de comida es imprescindible para que el metabolismo se active. Debes desayunar siempre.
- Dormir mal o muy poco: El descanso es fundamental para que el metabolismo funcione correctamente, si descansas de la forma correcta podrías inclusive “bajar de peso mientras duermes”.
- No practicar actividad física: Vencer el sedentarismo es clave para lograr ver resultados en el peso y además mantenerlos, cualquier dieta que sea la que realices debe estar acompañada de actividad física. Una caminata de 30 minutos al día es una buena forma de empezar.
Toma en cuenta los aspectos importantes y corrige lo que estás haciendo mal para que logres alcanzar el peso que deseas, pero sobre todo para que tengas un estilo de vida saludable.
